Kursangebote

Erwachsenenangebot ab September 2018

Ab September wird der Sportverein sein Angebot im Erwachsenenbereich erweitern.

Hier eine Übersicht:

Montag, den 17.09.2018 – 19.00 – 20.00 Uhr
Gesundheitskurs: Rückenschule mit dem Prüfsiegel „Sport pro Gesundheit“ Achtung: Bezuschussung durch die Krankenkassen!
In diesem Kurs stehen Bewegungsabläufe zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule im Vordergrund. Ergänzt wird das Training mit Übungen zur allgemeinen Kreislauf-Aktivierung, Körperwahrnehmung, Kräftigung, Koordination und Entspannung.
Zielgruppe: Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und Personen, die Freude an der Bewegung haben – egal welchen Alters.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Kursdauer: 10 Einheiten a 60 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Manfred Scharf – B-Übungsleiter Prävention Haltung und Bewegung und Gesundheitspädagoge (SKA)
Auskunft und Anmeldung bei Mane Scharf unter Tel. 3090032 oder 0152/31090036

Ab Dienstag, den 11.09.2018
Body-Fit – Fitnesstraining für „Jede Frau“ von 18.30 – 19.30 Uhr
Abwechslungsreiches Konditions-, Koordinations- und Ganzkörpertraining mit Stretching zu motivierender Musik, bei dem u. a. Kleingeräte wie Flexibars, Brasils, Bälle usw. zum Einsatz kommen.
Das Training ist für alle Altersstufen, sowie Neueinsteiger geeignet.
Immer dienstags – außer in den Schulferien.
Übungsleiter: Marlies Plenk – C-Übungsleiter und geprüfte Aerobic-Trainerin
Auskünfte bei Marlies Plenk unter Tel. 9444

Be-Fit – Training mit dem Step von 19.45 – 20.45 Uhr
Vielfältiges Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining auf, um und mit dem Steppbrett zu motivierender Musik.
Kursdauer: 10 Einheiten a 60 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Marlies Plenk – C-Übungsleiter und geprüfte Aerobic-Trainerin
Auskunft und Anmeldung bei Marlies Plenk unter Tel. 9444

Dienstagsturnerinnen von 19.30 – 20.45 Uhr
Ganzkörpertraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen
Immer dienstags.
Übungsleiter: Nora Kaltner – C-Übungsleiter
Auskünfte bei Nora Kaltner unter Tel. 2343

Ab Dienstag, 18.09.2018
Yoga und Entspannung – Zeit für mich – 17.45 – 18.45 Uhr
Die Kurse beinhalten Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Körperübungen (Asanas – Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper) und eine Schlussmeditation.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursdauer: 10 Einheiten a 60 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Manuela Gstatter – B-Übungsleiter Prävention Haltung und Bewegung, B-Übungsleiter Prävention Stressbewältigung und Entspannung, zertifizierter Yogatrainer
Auskünfte und Anmeldung unter Tel. 883440 oder 0170/5416477

Yoga für MÄNNER – 19.00 – 20.00 Uhr
Nicht nur für Damen sondern auch für Männer gibt es Yoga.
Kursinhalte sind auch hier u. a. verschiedene Asanas – Dehn- und Kräftigungsübungen und eine Schlussentspannung.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursdauer: 10 Einheiten a 60 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Manuela Gstatter
Auskünfte und Anmeldung unter Tel. 883440 oder 0170/5416477

Ab Mittwoch, 12.09.2018
Pilates von 7.50 – 8.50 Uhr
Sanftes Training – das Körpergefühl sowie die Körperhaltung wird verbessert, Rückenbeschwerden wird vorgebeugt und die innere Kraft gefördert. Beckenboden, Bauch und Rücken werden trainiert.
Kursdauer: 10 Einheiten a 60 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Marlies Plenk – C-Übungsleiter und geprüfte Pilates-Trainerin
Auskunft und Anmeldung bei Marlies Plenk unter Tel. 9444

Indoor-Cycling von 18.45 – 20.15 Uhr
Ausdauer- und Kräftigungstraining auf dem Spinning-Bike mit anschließendem Gymnastik- und Stretching.
Kursdauer: 10 Einheiten a 90 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Sabine Plenk – C-Übungsleiter
Auskunft und Anmeldung bei Sabine Plenk unter Tel. 417360

Ab Mittwoch, 19.09.2018
Yoga und Entspannung – Sanftes Yoga – 16.30 – 17.30 Uhr
Kursinhalt sind sanfte und langsame Asanas – Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Atemübungen. Am Ende gibt es eine Schlussentspannung.
Speziell für Neueinsteiger und die es ein bisschen ruhiger wollen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursdauer: 10 Einheiten a 60 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Manuela Gstatter
Auskünfte und Anmeldung unter Tel. 883440 oder 0170/5416477

Yoga und Entspannung – Zeit für mich – 17.45 – 18.45 Uhr
Siehe Dienstagskurs.
Übungsleiter: Manuela Gstatter
Auskünfte und Anmeldung unter Tel. 883440 oder 0170/5416477

Yoga und Entspannung – Zeit für mich – 19.00 – 20.00 Uhr
Siehe Dienstagskurs.
Übungsleiter: Manuela Gstatter
Auskünfte und Anmeldung unter Tel. 883440 oder 0170/5416477

Ab Donnerstag, 13.09.2018
Be-Fit – Training mit dem Step von 18.30 – 20.00 Uhr
Vielfältiges Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining auf, um und mit dem Steppbrett.
Kursdauer: 10 Einheiten a 90 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Marlies Plenk – C-Übungsleiter und geprüfte Aerobic-Trainerin
Auskunft und Anmeldung bei Marlies Plenk unter Tel. 9444

Indoor-Cycling von 20.00 – 21.15 Uhr
Ausdauer- und Kräftigungstraining auf dem Spinning-Bike mit anschließendem Gymnastik- und Stretching.
Kursdauer: 10 Einheiten a 75 min.
Kursgebühr wird erhoben. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Übungsleiter: Marlies Plenk – C-Übungsleiter
Auskunft und Anmeldung bei Marlies Plenk unter Tel. 9444

Freizeit-Volleyball von 20.00 – 21.30 Uhr
Ansprechpartner: Carolin Mühlbauer
Treffpunkt in der Turnhalle
Auskünfte unter Tel. 417758 

Ab Donnerstag 08.11.2018                                                                                                 „Fit für den Alltag“ von 18.30 – 19.30 Uhr
Die Teilnehmer erwartet ein Mix aus Übungen zur, Kräftigung des Muskelkorsetts, Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit.
Das Ziel ist es, noch besser und fitter den Alltag mit einem gesteigerten körperlichen Wohlbefinden zu meistern.
Der Schwerpunkt liegt auf einem ausgewogenen Muskel Gleichgewicht, ausgehend von einer „festen Mitte“. Trainiert wird unter anderem mit abwechslungsreichen Kleingeräten im Zirkelmodus. Mit diesen Trainingsformen wird ein körperstraffendes Ganzkörpertraining erzielen.
Auch wird am Gleichgewicht gearbeitet, denn dieses zu halten ist Arbeit für den ganzen Körper.

Zielgruppe sind Erwachsene jeder Altersgruppe, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

• Wann: immer donnerstags von 18:30 – 19:30 Uhr (keine Kurse in den Schulferien)
• Wo: Turnhalle (2) der Grund- und Mittelschule Ruhpolding,
• Kosten pro Kurs werden am Ende jeder Stunde Vorort beglichen,
• Anmeldung und Info: Kay Wittig, Tel. 0173/7089811 oder kay.wittig@web.de
Übungsleiter: Kay Wittig – C-Übungsleiter/Breitensport Erwachsene/Ältere Prüfungsmodul

Ab Freitag, 21.09.2018
Yoga und Entspannung – Zeit für mich – 8.00 – 9.00 Uhr
Siehe Dienstagskurs.
Übungsleiter: Manuela Gstatter
Auskünfte und Anmeldung unter Tel. 883440 oder 0170/5416477

Lauftreff für Jedermann
Treffpunkt immer freitags um 17.30 Uhr (nicht in den Schulferien)
-nach den Osterferien bis Allerheiligenferien ab Parkplatz Waldstadion,
-nach den Allerheiligenferien bis Osterferien ab Parkplatz Turnhalle,                       Auskunft bei Kay Wittig unter Tel. 0173/7089811 oder kay.wittig@web.de
Übungsleiter: Kay Wittig – C-Übungsleiter/Breitensport Erwachsene/Ältere Prüfungsmodul

Freizeitgruppe Indiaca von 19.30 bis 21.30 Uhr
Übungsleiter: Helmut Elstner
Treffpunkt in der Turnhalle
Auskünfte unter Tel. 9229

Der Sportverein freut sich, dass sein Angebot im Erwachsenenbereich erweitert wird und hofft auf viele Sportbegeisterte und die die es werden wollen.

Viel Spaß mit unserem erweiterten Programm.

Ralf Gstatter
SVR Vorstand